Trening funkcjonalny
Popraw Swoją Sprawność i Mobilność
Wzmocnij swoje ciało, popraw elastyczność i osiągnij swoje cele dzięki treningowi funkcjonalnemu w Med Move Studio.
Trening Funkcjonalny Wilanów
Co to trening funkcjonalny?
Trening funkcjonalny to wszechstronny program ćwiczeń, który koncentruje się na poprawie Twojej siły, elastyczności i koordynacji. Jego głównym celem jest wsparcie sprawności w codziennych aktywnościach oraz w ulubionych dyscyplinach sportowych.
W odróżnieniu od klasycznych treningów siłowych, trening funkcjonalny kładzie nacisk na ruchy angażujące całe ciało, dzięki czemu efekty są bardziej odczuwalne w życiu codziennym.
Dodatkową korzyścią są efekty sylwetkowe – lepsza postawa i wyrzeźbione mięśnie, które stają się miłym bonusem regularnych ćwiczeń.
Korzyści z treningu funkcjonalnego:
Poprawa siły i mobilności
Trening funkcjonalny pomaga wzmocnić mięśnie odpowiedzialne za stabilizację i codzienne ruchy. Dzięki poprawie mobilności Twoje stawy zyskają większy zakres ruchu, co ułatwi wykonywanie takich czynności jak schylanie się, podnoszenie przedmiotów czy wchodzenie po schodach. Wzmocnione ciało jest mniej podatne na urazy i przeciążenia, co znacząco zmniejsza ryzyko kontuzji.
Lepsza koordynacja i równowaga
Trening funkcjonalny angażuje różne grupy mięśni jednocześnie, co pozwala rozwijać koordynację i zdolność do płynnego wykonywania ruchów. Poprawa równowagi daje pewność w poruszaniu się, szczególnie w dynamicznych sytuacjach, takich jak szybki marsz, bieg czy taniec. Dzięki temu zyskasz większą kontrolę nad swoim ciałem w każdej sytuacji.
Wsparcie Twojej ulubionej aktywności sportowej
Niezależnie od tego, czy biegasz, jeździsz na rowerze, uprawiasz jogę czy chodzisz na siłownię – trening funkcjonalny wspiera Twoją podstawową aktywność. Poprawiając siłę, elastyczność i koordynację, łatwiej osiągniesz lepsze wyniki w swojej dyscyplinie sportowej. Dodatkowo, wzmocnione mięśnie stabilizujące i większa kontrola nad ciałem pomogą Ci unikać kontuzji związanych z intensywnym wysiłkiem.
Krótko o treningu funkcjonalnym
W tym krótkim filmie pokażemy, na czym polega trening funkcjonalny, jakie techniki stosujemy i jak pomagamy naszym klientom osiągać lepszą sprawność na co dzień. Dowiedz się, dlaczego ten rodzaj treningu jest idealnym wyborem dla każdego, kto chce wzmocnić swoje ciało i unikać kontuzji.
Dla kogo jest trening funkcjonalny?
Szybka nauka ruchu
System 6 ruchów
Nauka kluczowych ćwiczeń w zaledwie 4–6 zajęciach!
Dzięki naszemu systemowi 6 ruchów szybko opanujesz podstawowe wzorce ruchowe, które są fundamentem treningu funkcjonalnego. Każde ćwiczenie, niezależnie od rodzaju sprzętu, opiera się na jednym z tych ruchów.
1. Dominacja ruchu kolana
Wzmacnia dolne partie ciała – przykłady to przysiady i wykroki.
2. Dominacja ruchu biodra
Buduje siłę w pośladkach i plecach – martwy ciąg, unoszenie bioder.
3. Ciągnące z góry
Rozwija górną część pleców i ramiona – podciąganie, przyciąganie linki.
4. Ciągnące sprzed siebie
Poprawia stabilność i siłę pleców – wiosłowanie, podciąganie na taśmach
5. Wypychające nad głowę
Wzmacnia barki i górną część ciała – wyciskanie sztangi lub hantli nad głowę.
6. Wypychające przed siebie
Rozwija klatkę piersiową i tricepsy – pompki, wyciskanie na ławce.
Dzięki takiemu podejściu szybciej opanujesz technikę i zbudujesz solidne podstawy treningowe.
Jaki to jest trening funkcjonalny?
Co sprawia, że trening jest funkcjonalny?
Trening funkcjonalny to praktyczna forma aktywności, która wzmacnia ruchy używane w codziennym życiu. Angażując wiele grup mięśniowych, poprawia koordynację, równowagę i stabilność, jednocześnie wspierając prewencję kontuzji. Dzięki dostosowaniu do indywidualnych potrzeb, trening ten pomaga zwiększyć sprawność, poprawić efektywność ruchów i lepiej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami.
Co Mówią Klienci o Treningu Funkcjonalnym?
Poznaj historie osób, które dzięki treningowi funkcjonalnemu w Med Move Studio poprawiły swoją sprawność i samopoczucie:
Serdecznie polecam prace z Bartkiem. Od wielu lat trenuje intensywnie spoty walki oraz namiętnie podnoszę ciężary. Nabawiłem się przez te wszystkie lata wielu kontuzji. Aktualnie mam problemy z kręgosłupem, zwłaszcza szyjnym ( 4 przepukliny które mocno mi dokuczają) byłem u wielu specjalistów fizjoterapeutów oraz lekarzy ortopedów których praca skupiała się wyłącznie na pracy manualnej, nie jest to nic złego, lecz mi pomogło na krótką metę. Trafiłem do Bartka ponieważ robi coś z czym wcześniej się nie spotkałem, mianowicie pomaga wrócić do zdrowia nie samą terapią manualną, ale również pracą z ciężarami, co mi osobie kochającej aktywność fizyczną oraz uwielbiającej wyciskanie ciężarów bardzo odpowiada 🙂 Łączy przyjemne z pożytecznym.
Cenie sobie każda wizytę, ogrom wiedzy (okazało się np. że mimo 15 praktyki martwego ciągu, nie miałem pojęcia jak to robić poprawnie) i mega dobra atmosferę. U Bartka nie pracuje się tylko w studio, ale przede wszystkim samemu pomiędzy sesjami, gdyż ilość ćwiczeń jakie zaleca Bartek i które trzeba wykonywać samemu żeby wrócić do pełni kondycji jest naprawdę pokaźna, to świadczy o tym że Bartkowi zależy bardziej na tym żeby nam pomoc niż na tym żeby do niego wracać i raz za razem powtarzać terapie manualną.
Szczerze polecam.
Jeżeli czytasz ten komentarz to znaczy, że chcesz się dowiedzieć czy warto wybrać się na trening medyczny/fizjoterapię do Med Move Studio. Moja odpowiedź: Zdecydowanie tak! 🙂
Problemy wynikające z nieprawidłowej postawy spowodowanej pracą siedzącą – ból kręgosłupa, drętwienie ręki, ograniczona mobilność – stały się dla mnie uciążliwe. Całe szczęście trafiłam na Bartka, który nie tylko był w stanie zdiagnozować co mi dolega i zaproponować odpowiednie ćwiczenia, ale także zmotywował mnie do zmiany stylu życia na bardziej aktywny.
Niesamowite, że tak młoda osoba ma tak imponującą wiedzę i holistyczne podejście przy jednocześnie wielkiej skromności i dobrym serduchu. Widać, że trening medyczny i fizjoterapia to jego pasja!
Dzięki regularnym treningom z Bartkiem i podnoszeniu przez niego poprzeczki ból zniknął, a ja odkryłam swoją pasję do uprawiania przeróżnych aktywności. Bardzo polecam!
Zgłosiłam się do Bartka na konsultacje z chęcią poprawy swojej sprawności fizycznej i kondycji po dłuższym okresie braku aktywności. Bartek dokładnie zapoznał się z moimi oczekiwaniami, a także zaleceniami dotyczącymi mojego stanu zdrowia oraz sprawdził mój aktualny stan sprawności.
Obecnie regularnie uczęszczam na treningi do Bartka, które uwzględniają moje możliwości i potrzeby. Wykonywane ćwiczenia zawsze dokładnie tłumaczy i czuwa nad ich poprawnym wykonywaniem, korygując postawę i ruchy, jeśli jest taka potrzeba. Ponadto jego podejście i zdolność do motywowania budują przyjemną atmosferę w studio.
Polecam Bartka i MedMove Studio każdemu, kto szuka profesjonalnego wsparcia w osiągnięciu swoich celów zdrowotnych, a dodatkowo ceni sobie „domową” atmosferę!
Ile kosztuje trening funkcjonalny?
Zainwestuj w swoje zdrowie i sprawność dzięki elastycznym pakietom treningowym:
1 zajęcia
210 zł
4 zajęcia
800 zł
8 zajęć
1520 zł
12 zajęć
2160 zł
Dlaczego warto wybrać pakiet?
Niższa cena za trening: Im większy pakiet, tym większa oszczędność.
Systematyczność: Regularne wizyty pozwalają osiągnąć lepsze i trwalsze efekty.
Elastyczność: Dopasowujemy plan do Twojego harmonogramu i celów zdrowotnych.
Dlaczego Med Move Studio?
Nasi klienci chwalą sobie kameralną atmosferę w naszym studiu. To, że nikt się na nich krzywo nie patrzy ani nie śmierdzi jak na siłowni.
Przez cały czas usługi masz nas na wyłączność. Zawsze pracujemy z klientem 1:1 bez obecności innych osób na sali.
Nie zależy nam żebyś przychodził do nas latami, a bez naszej pomocy był jak dziecko we mgle. Zawsze kładziemy duże skupienie na edukacje i samodzielności klientów.
Trener funkcjonalny wilanów
Nasi trenerzy funkcjonalni
W Med Move Studio pracujesz z zespołem doświadczonych specjalistów, którzy pomogą Ci osiągnąć Twoje cele w sposób bezpieczny i efektywny:
Bartłomiej Malec
Trener / Fizjoterapeuta
Specjalista w łączeniu terapii manualnej z treningiem funkcjonalnym. Dzięki indywidualnemu podejściu pomaga wzmocnić ciało i poprawić jego funkcjonalność.
Adam Krygier
Trener
Założyciel Med Move Studio, praktyk z wieloletnim doświadczeniem. Znany z pragmatycznego podejścia do treningów, które przynoszą trwałe rezultaty.
Andrzej Panewczyński
Trener/ Fizjoterapeuta
Fizjoterapeuta manualny z pasją do sportu. Łączy terapie manualne z odpowiednio dobranym ruchem, aby zapewnić zdrowie i sprawność na dłużej.
F.A.Q.
Najczęściej zadawane pytania
Możesz to zrobić poprzez kliknięcie przycisku „umawiam się” lub „bezpłatna konsultacja”
Szczegółowe informacje o tym co warto zabrać ze sobą, jak się ubrać, jak do nas dotrzeć -otrzymasz w wiadomości zwrotnej po umówieniu wizyty.
U nas płacisz tylko i wyłącznie za usługę. Nie ma żadnych dodatkowych opłat za karnety, kawę ani wodę.
Wszystko zależy od Twojego zaangażowania oraz możliwości czasowych.
Trening funkcjonalny wilanów
Gdzie jest med move studio?
Nasze studio treningowe znajduje się w dogodnej lokalizacji na warszawskim Wilanowie. To miejsce, które zapewnia komfort i łatwy dostęp niezależnie od środka transportu, który wybierzesz.
📍 Adres:
Al. Rzeczpospolitej 17/4, 02-972 Warszawa (Wilanów).
🚗 Parking:
Dla Twojej wygody oferujemy bezpłatny parking podziemny, dzięki czemu nie musisz martwić się o miejsce do zaparkowania.
🚌 Dojazd komunikacją miejską:
Dogodny dojazd autobusami oraz innymi środkami komunikacji miejskiej, co czyni nas dostępnymi również bez samochodu.
⏰ Godziny otwarcia:
Pracujemy od poniedziałku do piątku w godzinach 7:00–21:00, aby dostosować się do Twojego grafiku.