Trenerka medyczna warszawa
Zuzanna kuzawińska
Jestem trenerką medyczną i uczę kobiety, jak trenować mądrze – nie więcej. Bez presji, bez porównań, za to z pełnym zrozumieniem swojego ciała – jego możliwości, ograniczeń i potrzeb.
Trenerka medyczna wilanów
Komu pomagam?
Pracuję z kobietami
Zabieganymi, zestresowanymi, z milionem obowiązków, dziećmi, terminami i głową pełną spraw. Z kobietami, które nie szukają „idealnego brzucha”, tylko chcą znowu czuć się dobrze w swoim ciele — silne, sprawne i bez bólu.
Wracają do formy po ciąży
Ciało po porodzie to nie projekt do „naprawienia”. Pomagam kobietom krok po kroku odbudować siłę, stabilność i zaufanie do siebie — bez presji, bez porównań i bez pośpiechu.
Doznały kontuzji lub zmagają się z bólem
Ból pleców, biodra czy barku nie musi oznaczać końca aktywności. Podczas treningów medycznych pokazuję, jak wrócić do ruchu bez strachu, poprawić technikę i sprawić, żeby ciało znowu zaczęło współpracować.
Chcą zadbać o swoją sylwetkę
Nie wierzę w restrykcje i perfekcję.
Zamiast tego stawiam na regularność i świadomość. Pokazuję, że można budować formę bez spiny — z głową, z efektem i w zgodzie ze sobą.
Trening w okresie okołoporodowym
Prowadzę kobiety w okresie okołoporodowym tak, żeby każda mogła wrócić do ruchu w swoim tempie i z pełnym zrozumieniem tego, co dzieje się z jej ciałem. Nie ma tu miejsca na porównania ani presję, żeby „wrócić do figury sprzed ciąży”. Zamiast tego jest realny plan odbudowy siły, stabilności i zaufania do siebie.
Podczas treningów skupiam się na:
Każdy plan dopasowuję indywidualnie – do Twojego etapu po porodzie, rodzaju porodu, samopoczucia i celów. Nie liczy się tempo, tylko świadomy proces, dzięki któremu znowu możesz poczuć się dobrze we własnym ciele
Trening medyczny dla kobiet
Każda kobieta ma swoją historię, ciało i tempo. Dlatego w mojej pracy nie ma gotowych schematów. Trening medyczny, który prowadzę, to zawsze indywidualny proces – taki, w którym liczy się spokój, komfort i realna skuteczność.
Nikt nie patrzy
W Med Move Studio trenujesz sam na sam ze mną – w kameralnej, spokojnej sali, bez tłumu i oceniających spojrzeń. Wiem, jak stresujące potrafi być ćwiczenie, gdy ktoś się gapi, dlatego tworzę przestrzeń, w której możesz naprawdę skupić się na sobie.
Mięśnie dna miednicy
Wiem, że wiele kobiet unika rozmów o dnie miednicy, nietrzymaniu moczu czy napięciach w tych okolicach. Dla mnie to temat całkowicie normalny – rozmawiam o nim bez tabu i skrępowania. Podczas treningów uczę krok po kroku, jak aktywować i rozluźniać te mięśnie, żeby poprawić komfort, postawę i stabilność całego ciała.
Ciało po ciąży, cesarce, dłuższej przerwie
Nie wierzę w hasło „wróć do formy sprzed ciąży” — bo ciało po porodzie to nie projekt do naprawy. Pomagam kobietom krok po kroku odbudować siłę i stabilność, zadbać o bliznę po cesarskim cięciu i odzyskać zaufanie do swojego ciała.
Ruch bez bólu i strachu
Wiem, że ból pleców, bioder czy barku potrafi skutecznie zniechęcić do ruchu.
Podczas treningów pokazuję, że ból to nie zakaz aktywności, tylko sygnał, który warto zrozumieć. Uczę, jak zmniejszyć go przez mądry ruch – bez strachu, w spokoju i małymi krokami, które naprawdę dają trwałe efekty
Trening sylwetkowy dla kobiet
bez wstydu, bez spiny, z efektem
Każda z nas chce czuć się dobrze w swoim ciele.
Nie chodzi o rozmiar, wagę czy idealne zdjęcie z Instagrama – tylko o to, żeby patrząc w lustro, móc pomyśleć: lubię siebie.
Wiem, że droga do tego często nie jest prosta.
Wstydzimy się iść na siłownię, bo nie wiemy, jak ćwiczyć.Nie chcemy, żeby ktoś się gapił.Boimy się ciężarów, bo przecież „kobiety nie powinny dźwigać”.
Zamiast tego wybieramy jogę, pilates czy zajęcia fitness – i choć ciało staje się bardziej rozciągnięte, to nadal nie wygląda tak, jakbyśmy chciały.
trenerka personalna Wilanów
A prawda jest taka…
że dziewczyny, które oglądasz na Instagramie, wcale nie robią magii. One po prostu trenują siłowo – mądrze, bezpiecznie i regularnie. To właśnie trening z obciążeniem daje ciału jędrność, kształt i siłę, których nie da się zbudować samym rozciąganiem.
Pokazuję kobietom, że trening sylwetkowy nie musi być straszny ani „męski”. Uczę, jak krok po kroku oswoić się z ciężarem, zrozumieć technikę i zobaczyć, że można dźwigać z dumą, nie ze strachem.
Bez presji, bez porównań – za to z realnymi efektami, które zostają na długo.
Trenerka medyczna kobiet
Trening medyczny po kontuzjach i z bólem przewlekłym
Ból nie zawsze oznacza koniec aktywności — często to tylko sygnał, że ciało potrzebuje innego podejścia. Podczas treningów medycznych pracuję z kobietami spokojnie, bez presji i przypadkowych ćwiczeń. Pomagam im odzyskać zaufanie do swojego ciała, poprawić stabilizację i zrozumieć, że ruch naprawdę może przynosić ulgę.
Pracuję z kobietami:
Certyfikaty
Za każdym certyfikatem stoi godziny nauki, praktyki i chęć zrozumienia, jak działa ludzkie ciało. Zuza regularnie szkoli się z treningu medycznego, anatomii funkcjonalnej i pracy z kobietami — bo wierzy, że dobry trener to taki, który nigdy nie przestaje się uczyć.
Trenerka warszawa
Poznaj my się lepiej!
Poza salą treningową znajdziesz mnie z kubkiem kawy, słuchającą podcastów o zdrowiu i notującą nowe pomysły na treningi.
Med Move Studio | Trening Medyczny | Trening Personalny | Nasz Instagram
using WordPress and